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「過去を後悔・将来に不安…」作業に集中できない時の対処法!

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今回は作業に集中できない時の
対処法について話をしたいと思います。

集中力って
出る時はヤバいくらい集中してるけど、
出ない時は何をやっても出てこない…。

 

ありますよね…?

 

\集中しろ、オレ!!/

気合いを入れてみたけど空回り。

そんな時はどうしたらいいんでしょう?

 

多くの人は過去を顧みては後悔し、
将来に対して不安を抱き、
今すべきことに集中することができません。

ネットを使ったビジネスにおいても
今は作業すべき時間だとわかっているのに、
過去の失敗を引きずったり
先のことを心配したりして、
前に進めなくなる時ってあるんですよね。

今回はそんな作業に集中できない時の
対処の仕方について詳しくみていきましょう!

 

集中できないどう対処する?マーチイラスト

 

作業に集中できない時の対処法

 

作業に集中できない時はまず

「今、集中できる状態か?」

ということを考えましょう。

集中力やモチベーションは
その時々のコンディションに左右されます。

なので集中しようと思っても
集中できないことはよく起きるんですね。

そんな時の対処法として
『ムリに頑張る』だけで押し切るのではなく、
一旦、そこから離れることも有効です。

 

たとえば僕の場合、
「今日はあまりブログを書く気にならないなぁ」
みたいな日は大体3つのことをしています。

 

  1. インプットに徹する
  2. 部屋の片付けをする
  3. 素直に寝る

 

ここで大事なことは

  • 代わりに何か良いことをする
  • 集中力が回復することをする

ということですね。

集中できないからといって
遊びや自堕落な時間を過ごしてしまっては、
徐々にその快楽に溺れるリスクが出てきます。

そうするとさらに作業ができなくなるので、
必ず何かプラスになることをするようにしましょう!

ひとつずつ説明していきますね。

 

①インプットに徹する

 

作業に集中できない時は、
何か良質なインプットをするのがおすすめです。

たとえばブログが書けない時などは、
ノウハウをインプットするといいでしょう。

僕はよくウォーキングしながら
音声テープを聴くということをやってます。

ウォーキングは気分転換になりますし、
健康にもいいので言うことなしです。

ちなみに音声テープは何でもOKですが、
個人的におすすめなのは
YouTubeプレミアムに入会して
オフラインで動画再生する方法です。

YouTube動画の倍速再生は質もいいので、
今はこれなしでは生きていけません(笑)

 

②部屋の片付けをする

 

作業に集中できない時は
部屋が片付いてないからかもしれません。

僕も何となく集中できない時は
とりあえず部屋を片付けるようにして
気分転換を図るようにしていますが、
これが結構”効果てきめん”なんです。

というのも、
部屋が散らかっていたり
小さな雑事を放っておいたりすると、
無意識にエネルギーがそちらに流れて
集中力が削がれやすくなるからです。

 

風水的にも片付けは
集中力アップに効果的と言われています。

やるべきことがあるのに集中できない時は、
まずは儀式的に部屋の片付けをしてみましょう。

それだけで集中力が回復することも多いですよ!

 

③素直に寝る

 

どうしてもやる気が出ない時は
思い切って仮眠を取りましょう。

『素直に寝る』という選択肢を
うまく使えるようになると可能性は広がります。

たった5分の仮眠でも
集中力はかなり回復すると言われています。

椅子に座りながら目を瞑るのでもいいですし、
思い切って30分くらい横になってもいいでしょう。

 

とにかく集中力というものは
その時々のコンディションに左右されるので、
集中できない時が続いたからといって
それが自分の限界ではないということです。

特にネットを使ったビジネスは、
自分のパフォーマンスを一番発揮できるやり方で
やっちゃっても何も問題ないのですから、
自分が集中しやすい方法やタイミングを
うまく見つけていくことが大切だということですね!

過去を後悔・将来に不安

過去を後悔・将来に不安のイメージ

 

先に集中できない時の対処法について話しましたが、
次は『後悔』と『不安』について話をしましょう。

過去の失敗について、
くよくよと思い悩んでしまうことがあります。

嫌なことを思い返しては
何度もその場面を繰り返し再生してしまう。

あるいはこの先に起こることについて、
不安を抱いたり考えすぎたりすることもあるでしょう。

答えの出ないことだってわかっているのに、
未来への心配事に心を囚われてしまうのです。

 

もちろん、これって誰にでもあること。

 

過去の失敗は
自尊心が傷つくため鮮明な記憶として残るし、
同じような失敗することを恐れて
将来に不安に抱くのも仕方ないことだからです。

ただ、過去や未来のことに目を向けるたびに、
いま目の前に起きていることがおろそかになる
ということを知っておいて欲しいんですね。

僕たちは過去を顧みて後悔することがあります。

でもですよ?

過ぎ去った時間は二度と戻ってこないので、
過去の経験を思い返しても仕方がないのです。

 

もちろん、
次に進むために立ち止まることはあるでしょう。

ただ、

嫌な過去に縛られて
そこから動けなくなるのはダメ!

ということなんですね。

未来についても同様のことが言えます。

ネットビジネス実践者の中にも
将来に不安を感じて
行動できないという人は大勢います。

 

むしろ、それは誰もが
当たり前のように通る道かもしれません。

 

しかし、将来を心配しすぎて
立ち止まってしまってはいけないのです。

なぜなら自分の未来がどうなるかなんて

誰にもわからないからです。

 

過去と未来にとらわれて動けなくなる

 

\そんなことわかってるって!/

そうなんです。

みんなわかってることなんですよ。

ただ、時々このことを思い出して
損得勘定でそのことを考えて欲しいのです。

 

そう。

過去を後悔したり
将来に不安を抱いたりすることで、
一番犠牲になっているのは
かけがえのない『現在(今)』
だから。

頭の中で何かネガティブなことを
思い出したり想像したりするだけで、
途端に僕たちの身体は動かなくなってしまいます。

しかし、僕たちは
過去でも未来でもなく
『現在』しか生きられません。

だからこそ、
思考に振り回されて
今を犠牲にしてはならないのです。

 

身体が過去に戻って
やり直すこともできなければ、
未来がどんな様子か
覗き見ることもできません。

しかし『今、この瞬間』だけは
全力を傾けることができます。

僕たちの”今の行動”が未来を作るのです。

未来が良いものになれば、
過去に経験したことの意味も変わっていきます。

過去や未来に縛られるあまり現在を犠牲にし続ければ、
その可能性さえ手放してしまうことになるということですね。

今を生きてない人は稼げない

オレは今なんだよ、スラムダンク引用元:スラムダンク

 

過去の失敗、将来の不安。

これらは僕たちの行動を鈍らせます。

逆に、過去の成功体験や将来への希望は、
僕たちの行動に『活力』を与えてくれるでしょう。

 

ここで重要なことは、

それをコントロールできるのは
いま現在の行動のみ!

ということですね。

 

ネットビジネスでは地道な作業を積み重ねて、
ウェブ上に自分の資産となる
コンテンツを築いていくことが大切となります。

もしもここで
コンテンツを量産するという
作業に集中できなければ、
ネットビジネスで稼ぐことはできません。

過去や未来にとらわれるあまり、
常に『心ここにあらず』の状態になれば、
価値提供必須のビジネスにおいて
致命的な失敗となってしまうからです。

 

たとえば、
今持てるすべてを注ぎ込んで
コンテンツを作り
それでお金を稼げないなら、
まだまだ軌道修正のしようもあります。

しかし、本質を見失い、
集中力を欠いてしまっては

何をやってもうまくいかない
迷路をさまよい続ける

ということになるでしょう。

自分の中にある
最高の力を発揮するためには、
『今、この瞬間』だけを
意識しなければならないのです。

作業に集中できない時の考え方

作業に集中する

 

作業に集中できない時は、
2つの本質的な問いかけが非常に大事です。

 

  1. 人は今しか生きられない
  2. 今、何が重要か考える

 

まず、人は過去にも未来にも生きられない
ということを頭にインプットします。

そして「今、何が重要か?」と
いうことを自分に問いかけるのです。

非常にシンプルですが、
この2つだけでかなり意識が変わるでしょう。

 

ネットビジネスで作業をしている時に、
過去の失敗や将来を不安に思うことは
ナンセンス・オブ・ナンセンスです。

\そんな考えは無駄なんです!/

今、自分すべきことを決めたら、
後は忠実にそれを実行する。

これが何よりも大事なのです。

 

たとえばサッカーの試合中、
得点ボードばかり気にしても勝てませんよね。

得点ボードをずっと気にするよりも、
「今、何が重要か?」ということを考えれば、

試合に集中するしかない

に決まっているからです。

 

将来の不安をかき消す方法があるとするならば、
それは『今、行動する』こと以外にありません。

そして、未来が良いものに変わっていけば、
過去に後悔したことや
辛かった経験の意味も変わってきます。

本当は、今この時点で
過去の見方を変えてもいいのです。

  • 「過去の辛い経験には意味があるんだ」
  • 「今の努力がそれを教えてくれるんだ」

そう考えることができれば、
未来だって必ずよくなるのですから。

 

過去も未来も頭で考えるだけで、
そこで行動することも存在することもできません。

僕たちは
『今、この瞬間』しか行動できないのです。

 

だからこそ、
目の前の作業に全力で打ち込む。

そして、余計な考えに
エネルギーを奪われる必要もないのです。

 

客観的に考えると当然だと思えることも、
自分のこととなると
急にわからなくなるのが人間の習性
です。

だからこそ、常に
このようなマインドセットを学び、
自分のモチベーションを整えることが
大切ということですね!

 

ということで今回は、
『作業に集中できない時の対処法』
を紹介しましたが、
そのためにもしっかりと自分の目標を設定し、
進むべき道を明らかにしておく必要があります。

 

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自分のすべきことが明確であれば、
未来は必ず良くなっていきますよ!

それに、過去の失敗については
技術的な反省をしても、
精神的に落ち込む必要はありません。

 

人間は落ち込むために
挑戦しているわけではないのですから。

常に今を生き、重要なことを淡々とやっていく。

これは本当に効果があることなので、
ぜひ実践してみてくださいね!

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