40代になって人生に疲れた…うつ病の不安を抱えた時に考えたこと、イラスト

 

「なんとなく人生に疲れた…」と感じた時、人はどうすればいいのでしょうか?

 

僕も40代になり、時々、人生に疲れたと思うことがあります。

自分で「うつ病なのかな?」と不安になることもあり、ただずーっと寝ていたいと考えてしまうことがあるのです。

 

「人生に疲れた」なんて、よほど親しい人に冗談まじりで弱音を吐くことがあったとしても、基本的に他人にそれを伝えることはありません。

自分がこんなに弱気になるなんて思いもしなかったし、弱い自分のことをあまり悟られたくないという気持ちもあるからです。

 

年を経てアラフォーという世代になれば、そんな弱気になることもあるかもしれません。

そんな時、一体どのようにして考え、過ごせばいいのか、今回は自分なりの対処法を紹介していきたいと思います。

40代になって人生に疲れたと考えてしまう

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自分がうつ病だと感じる人は基本的に責任感が強い人なんだ

フォロラーフォロラー

責任感が強いことで気を病んでしまうというのはツラいですよね…

 

「人生に疲れた…」

40代になって、こんなことを考えてしまうことがあります。

漠然とした感情なので、何が理由なのかもはっきりせず、ただ「人生に疲れた」ということが頭の中にフワッと浮かんでくるのです。

人生に疲れたというのは、「最近、何に対しても意欲がわかない」と言い換えられるかもしれません。

とにかく、元気がないのです。

 

この漠然とした感情に対して、一体何が原因となっているのか振り返ってみました。

『嫌いな人が近くにいる』

『将来に不安を感じる』

『身体が思うように動かない』

『誰かに必要とされていない』

『死にたくはないけど、生きるのが疲れる』

『楽しい時間が過ぎ去り、空虚感が残る』

など、色々な理由が思い浮かぶのですが、明確な意志で『これが我慢できない』ということは何ひとつありません。なんとも不思議な感情です。

 

40代で似たような人がいるのだろうかと思い、ネット検索してみたら、結構同じような人がいました。

皆それぞれに、仕事、健康、結婚、お金、家族のことで不安を感じ、将来のことを思い悩んでいるようでした。

 

誤解を恐れずに言うと、客観的に人生に疲れた人を見ていると、ちょっとした安心感を抱くこともあります。

ただ、ふと彼らを見ていて気づいたことがありました。

それは、なんとなく人生に疲れてしまっている時は、それが蓄積された心の疲れである場合多く、単純なプラス思考ではうまくいかないということ。

さらに、30代ごろから人生に疲れてしまった人というのも、決して珍しくないということ。

 

年齢も30代、40代にもなってくると、これまで経験してきた失望や無力感がヘドロのように溜まり、悲観的な思考に陥らせてしまうのかもしれません。

そんな時、単純なプラス思考でスイッチが切り替わるかというと、これがなかなかうまくいかないのです。

もちろん、プラス思考のすべてを否定するわけではありませんが、自分が重ねてきた人生経験が、それを受け入れることを拒否してしまうことがあるのです。

 

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昔はそうじゃなかったのに、40代頃から単純なプラス思考で変われなくなっちゃったんだよね…

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これまでの人生経験がそれを阻んでしまうのね…

40代で人生が疲れたらうつ病が心配

人生に疲れた40代、うつ病が心配

 

人生で困った時、僕たちは人に尋ね、答えを示してもらいます。

しかし、40代ともなると、誰に相談していいのかわかりません。

今の時代にはインターネットがあるので、あなたがこうして記事を読んでいるように、わからないことを調べることができます。

しかし、30代40代50代になって、長年蓄積されたストレスが原因となっている場合、ネットで得た知識が悩みを解決してくれるかというと、少し疑問が残るのではないでしょうか?

 

たしかに、ネットで良い話・為になる話を見つけることは簡単です。

検索で悩みについての理解は深まりますが、年齢も30代40代辺りから、それで人生の悩みが解決しないことも多くなってくるというのが正直なところでしょう。

 

ひとりで悩みを抱えた挙句、「ひょっとしたら、自分はうつ病なのではないか?」と不安になることもあります。

ただ、精神疾患ともなると治療が大変だし、薬への依存も心配なので、安易にうつ病だと認めるわけにはいきません。

実際、それで心療内科などに通って薬をもらったとしても、根本的な解決にはならないという声もよく耳にするからです。

 

そんな時、次のようなことを自分自身に問いかけるようにしています。

自分が本当にやりたいことをやっても、このツラい気持ちは収まらないのか?

 

自分が本当にやりたいこと。

といっても、旅に出るとか、お金持ちになりたいとか、そんな大層な話ではありません。

今できる範囲でやれること、やりたいことです。

 

人生に疲れたと考えていた僕の場合、その時に一番やりたかったのが『ずっと寝ていたい』ということでした。

 

なので、色んなことを諦めて、寝まくってやりました。

多少、貯金があったので、仕事もせずにずっと寝てました。

そしてその間、やるべきことは最低限のことしかせずに、溜まっていた睡眠欲が消えるまで、一週間ほどずっと寝ていたのです。

まどろみながら、「安心感を感じるということは、まだうつ病ではないのかなぁ…」なんて考えていました。

そして、普段仕事をしている時間に、タブレットで映画を観たり、漫画を読んだりして過ごしました。

そして、そのすべてを許したのです。

すると不思議な事に、頭の中のモヤみたいなものが取れて、気分が晴れやかになったのです。

 

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僕の場合、少し重いテーマの邦画を好んで観ていたんだけど、そういう時は普段は観ないような映画が心地よかったりするんだ

フォロラーフォロラー

常識にとらわれず、その時自分が心地いいと思うことをするのがポイントなんですね

そうやって過ごしていると、自分の人生を疲れさせていたのは、自分の思考だったことに気がつくようになってきたのです。

 

その時、僕が僕を苦しめていたのは『義務感』でした。

「◯◯すべき。◯◯しなければならない。なぜならば、将来が悪くなってしまうから」

文字にすると、がんじがらめでネガティブな印象を持ちますが、この思考こそが僕の人生をずっと重いものにしていたのです。

 

そこで僕は、こう考え直すようにしました。

 

「こんなに真面目に生きてて、うつ病になったり、貧しくなったりするわけがない。これで不幸になるのが普通なのだとしたら、世の中不幸な人だらけのおかしな世界になるじゃないか!」と。

 

少々強引な感じですが、自分の中でこの理屈が腑に落ちて、ようやく肩の荷が下りる思いを持てたのです。

人生に疲れた時は休めばいい?

人生に疲れた時は休めばいい

 

なんとなく人生に疲れてしまった時、どうすればいいかわからなくなってしまった時、あなたには「何もしなくていい」と言ってくれる人が必要なのです。

そして、それは他人ではなく、あなた自身に他ならないのです。

 

友達や恋人、家族が心の支えになってくれることもありますが、現実は、そこで生まれた義務感や正義感があなたを窮地に追いやることだってあります。

いくら自分ががんばって社会に貢献しようとも、それが正しく評価されないことだってあるのです。

 

人生は思い通りに行きません。

でも、それは誰でも経験することです。

そんな時は、淡々とやっていくことが必要ですが、人生も中盤にさしかかってくると、その舵取りが一瞬狂ってしまうこともあるでしょう。

 

「あれ?あれれ?」

となっているうちに勘を取り戻す機会が得られないと、自分を責め続けるという悪循環に陥ってしまうこともあるかもしれません。

 

もしそうなってしまったら、ぜひ自分を甘やかしてあげる勇気を持ってください

人間は、ずっと立っているよりも、歩いている方が疲れを感じにくい生き物ですが、ずっと歩き続けられるかというと、そんなことはありません。

それは心の中も同じなのです。

 

義務感でがんじがらめになり、頭を悩ませている状態のときは、心の疲れが思ったより早く襲ってきます。

年齢を重ねれば、心が落ち着いてくる分、立ち止まることも増えてきます。

そんな時、うまくストレスを逃がす方法を知らなければ、ずっと悩み続けて心がパンクしてしまうでしょう。

 

なんとなく人生に疲れてしまう人は、自分の状態を顧みず、他人に合わせすぎる傾向にあるようです

しかし、気持ちが付いてこないのに、義務感や正義感を優先させてばかりだと、人生はうまくいかないようになっているのです。

 

フォロラーフォロラー

マジメな人がエネルギー切れを起こすのは、そういう理由があったのね

マーチマーチ

自己犠牲は美徳だけど、それは自分に余裕がなければできないんだ。だからこそ、無理が効かなくなるアラフォー辺りからは意識の転換が必要なんじゃないかな

そんな時、あなたのストレスを感じ取って、救いの手を差し伸べてくれるのはあなた自身です。

そして、ゆっくり好きなことをして心と身体を休ませながら、人生の疲れを癒やしてください。

その時、少しでも喜怒哀楽が感じられれば、まだうつ病は遠い存在なので心配しなくても大丈夫でしょう。

 

今回は、40代で人生に疲れたと感じた時、僕が自分自身に行ってる対処法を紹介しました。

もちろん、誰でも寝れば良いという話ではなく、疲れを癒す休息が何かは、人それぞれ違います。つまり、自分のできる範囲で開き直ることも大切だということですね。

 

今はパソコン1台あれば、就職や面接などしなくても収入を得ることができる時代です。

うまくやれば、多少休養期間を取っても誰からも文句言われませんし、好きな時間に自分のやる気がある時だけ作業をして、お金を稼ぐという道もあります。

 

もしサラリーマンだったら、病気を理由に一週間ほど有給休暇を使うのも良いかもしれませんが、それも難しいことであることも重々承知しています。

 

マーチマーチ

ただ、身体あっての資本ですし、心があってこそのあなたの人生です。

なんとなく人生に疲れた時は、思い切って休むことも大切なのではないでしょうか。

 

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