睡眠を味方にする

 

成功する人は
必ずと言っていいほど
睡眠を味方にしています。

 

一昔前までは
寝る時間がないくらい働くことが
一種のステータスシンボルでした。

しかし、それはまやかしです。

Amazonの創業者ジェフ・ベゾス氏は
眠りの効用を次のように語っています。

 

「注意力が高まり思考が明晰になります。
8時間眠った日はずっと調子がいいですね」

 

成功において睡眠は非常に重要です。

特に、会社員を続けながら
ブログを始める人ほど、
ここで間違えやすいんですね。

 

人間の最大の資産

 

まず、人間が持つ
最大の資産は何でしょうか？

 

それは“自分自身“です。

 

つまり、自分をうまく活かすからこそ
あらゆる価値を生み出していけるということ。

お金を得るのも自由を謳歌するのも
この身体があってこその話なんですね。

この身体を使って
最大限のパフォーマンスを発揮できなければ、
もちろん成功を手にすることもできません。

 

そこで大事なのが『睡眠』です。

 

睡眠不足は集中力が低下するし、
体を壊す傾向にあるので、
身体のパフォーマンスが発揮されません。

睡眠を味方にできない人は
非効率な努力をすることになります。

 

 

僕の体験談を話すと、
2015年にブログを始めた最初の1か月は、
独学で睡眠を3〜4時間まで削っていました。

それでも、収益は雀の涙です。

 

つまり、
削った睡眠の分だけ
成果が増えるわけではないということ。

そこから昼寝をしたり、
集中して作業できる朝の時間を使ったりして、
作業が非効率にならないよう変えていきました。

 

無駄なアピールをやめよう

 

ただ単に睡眠を削って
頑張ってるアピールが目的になってないか。

そこは少し注意が必要です。

 

引用元：地獄のミサワ

 

睡眠時間を削って
仕事したり勉強したりすることは
たしかに凄い努力だと思います。

ただ、そこまで頑張るなら、
まずは起きている時間から
頑張っていくのが正しい道です。

 

僕も過去に経験があります。

深夜3時とか4時とかまで働いて、
それをタイムカードに記録させていました。

もちろん残業代など出ません。

社長が無茶な仕事を受けてくるので
当てつけでそういうことをしていたのです。

 

性格悪いですね（笑）

 

今考えると幼い行動なのですが、
自分の行動で結果を求めるビジネスで
こんなバカなことをしてはいけません。

 

なので睡眠を削ることは

間違った努力

とはっきり言っておきます。

 

努力とは、
本来起きている時間にするものです。

 

質のいい睡眠をとる

 

ブログは頭脳労働です。

誰に何を届けるか決めるのも、
書いた記事を読んで直すのも、
頭がはっきりしていないとできません。

なので基本的に
睡眠不足だとパフォーマンスが下がります。

 

しかし、睡眠不足でも
パフォーマンスが下がらないのであれば、
ガンガンやっていって大丈夫です。

人それぞれ最適な睡眠時間があるので、
それをキープできているなら
ちゃんと集中力が続くようになっています。

 

実際、睡眠には
脳をリフレッシュさせる効果もあります。

ドイツの大学の研究では

十分な睡眠は脳の機能を高め、
問題解決能力をアップさせる

という結果が出ています。

これは、僕たちが眠っている間に
脳が膨大な情報の整理と
再構築を行っているからです。

この効果により、
僕たちが目覚めた時に
新しい神経のつながりが生まれ、
沢山の解決策を見つけるようになるのです。

特にこれからは頭脳労働の時代なので、
しっかりと睡眠を味方につけていきたいですね。

 

限界を超える方法

 

実は、働きすぎることは簡単なのです。

活動的になる時期は誰にでもあるし、
若ければ多少短い睡眠時間でも
意外と何とかなったりするからです。

ただ、ブログでお金を稼げるのは
人の何倍もがんばるからではありません。

 

人の何倍も

効率のよい仕組みを作ったから

なんですね。

ここを理解しておかないと
苦労の毎日からは到底抜け出せません。

今なら、AIで記事の下書きを
速く作れるのもその仕組みの一つです。

ただ、その下書きを読んで
自分の言葉と体験で直すのは人の仕事。

ここで頭が鈍っていたら、
せっかくの仕組みも活きないんですね。

 

睡眠不足で頭を鈍らせたままでは、
質の悪い仕事しかできません。

 

もう1時間。

あともう1時間寝れば
あなたの生産力が上がります。

優秀な人ほどよく眠るのはそのためです。

 

 

睡眠は頭をクリアにし、
創造性を高めてくれるだけでなく、
病気のリスクも減らしてくれます。

ビジネスのあらゆる面で
生産性が上がります。

寝る時間がないくらい働く人は、
自分が思考停止に陥って
間違った努力をしていないか、
一度、振り返ってみてください。

そして、しっかりと睡眠をとって、
自分の人生を創造的で
生産的なものにしていきましょう！

 

寝る時間から逆さに組む1日

まず決めるのは、
今夜何時に寝るかです。

ブログの作業は、
その時刻の手前で切る。

作業の時間から先に決めるのではなく、
寝る時間から逆さに1日を組むんですね。

 

朝。

頭がいちばんはっきりしているこの時間に、
何を書くか決める作業と、
書いた記事を読んで直す作業を回します。

どちらも頭を使う作業なので、
寝起きの澄んだ頭が向いているんです。

 

夜。

仕事で疲れて帰ってきた日は、
AIで下書きを作るところまでにしておく。

直すのは、
翌朝の自分に任せてください。

 

そして寝る前に、
その日の作業を振り返ります。

見るのは何時間やったかではなく、
「記事1本」など、出来たもの。

 

逆に、
「時間がないから睡眠を削るしかない」と考えると、
最初の数日はそれで進みます。

しかし。

頭が鈍って直す力が落ち、
疲れが溜まってやめてしまうんですね。

 

なので、
時間を作るなら睡眠ではなく、
スマホやテレビの時間から削ってください。

そのほうが、ずっと長く続けられますよ。

 

努力は正しく行ってこそ報われる

 

今回はこのことを、
ぜひインプットしておいてくださいね。